“Eat like a horse. Sleep like a baby. Grow like a weed”

"Ät som en häst, sov som en bebis, väx som ogräs"


3 enkla ingredienser för att lyckas med träning!

Träna hårt men lagom, tränar du för hårt(a.k.a. "overtraining") kan du orsaka "burnout" på CNS(Centrala nervsystemet) och kroppen klarar inte av att återhämta sig.

Ät tillräckligt, kroppen behöver näring och energi för att reparera sig själv. Äter du inte tillräckligt har inte kroppen något att bygga upp sig med igen.

Sov 8h/natt om möjligt(rekommenderas fast man inte tränar)! Musklerna byggs upp medan du sover samt CNS måste få tid att återhämta sig.

Här kan du räkna ut din dagliga energiförbränning.
(TDEE, "Total Daily Energy Expenditure")
http://www.scoobysworkshop.com/caloriecalculator.htm

Sen är det bara att lära sig räkna hur mycket energi maten innehåller och komma i form!