Ofta överskattar överviktiga sitt energiintag och får helt enkelt i sig för mycket mat/kcal/energi och går därmed inte ned i vikt. Det omvända gäller generellt även för underviktiga som vill gå upp vikt. Ta därför för vana att alltid räkna ut hur mycket mat/kcal/energi just du behöver.
För att gå ned i vikt måste man förbruka mer energi än vad man stoppar i sig, svårare en så är det inte. Kroppen bryr sig inte om du tar bort 300 kcal från ditt dagliga intag/kostschema eller om du promenerar 60min och därmed bränner 300kcal. Resultat blir exakt detsamma på viktnedgången och vilket du väljer styrs mer av vad du själv föredrar.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar