24 september 2012

Veckans tips!

Här kommer lite fortsättning på förra veckans träningstips!

Denna veckas tips:
2 gram protein per kg kroppsvikt!

Den följande veckan ska du äta 2g protein/kg kroppsvikt för att få bättre återhämtning och därmed bättre muskeltillväxt. Så om du väger 80kg så äter du helt enkelt 160g protein/dag, det är inte värre än så!

Jag bryr mig inte om du äter 2 eller 8 ggr om dagen, det du skall lära dig nu är att få i dig ordentligt med proteiner så du kan ta tränandet till nästa nivå! Om du vill kan du sprida ut allt protein i ungefär lika stora portioner varje måltid, detta gör du som du vill.. Det första du ska lära dig nu var ju som sagt att äta minst den rekommenderade mängden protein/dag!

Detta är småpotatis, det här fixar du lätt!

Varför behövs proteiner?
Proteiner är kroppens byggstenar, den reparerar och bygger nytt när och där det behövs.. När du tränar görs mikroskopiska skador på dina muskler, så när du går hem och äter efter gymmet för att sedan gå och lägga dig så kommer kroppen använda proteinerna till att reparera skadan du åstadkommit och bygga musklerna större och starkare för att klara mer belastning!


Inga kommentarer:

Skicka en kommentar