Har mördat mina triceps idag :) Nöjd!
Slängde in en stor kopp kaffe & en skopa Jack3d med 1L vatten 30 minuter före träning så man kommer igång och orkar lite extra tungt.. Körde ett lätt bröstpass till först för att sedan övergå till tricepsmördning. Brösten tränades duktigt redan i måndags och smäller upp vikterna med rask takt men triceps hänger efter så de behövdes nödigt pucklas på lite extra idag. Mission accomplished.
Dagens pass:
Uppvärmning i bänkpress 3set med 10 reps på lägre vikter. (40-60-80)
3set Wide Grip Bench Press 2-8 reps
6set Narrow grip Bench Press 1-5 reps
3set French Press 5-8 reps
4set Tricep Pulldown(Sista setet var dropset) 4-9 reps
2set Tricep Overhead Extension(2:a setet var Giant Set) 5-8 reps
Sen efter passet blev det mat, bastu, bad och avslutade med en kall dusch :)
Nu ska jag lata mig framför TV:n en stund fören jag går och sova!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar