Gör din konditionsträning dig fet/okapabel att gå ner i vikt?

Folk kan simma 3 timmars pass tre gånger i veckan, cykla samt ha kroppsligt arbete utan att gå ner i vikt, varför? Därför att vissa människor har en tendens att bli väldigt hungriga efter kardiopass och kompensera med mat de kalorier de precis brände eller så har de ingen aning om deras energiförbrukning/matintag.

Genom detta tränande så kan matlusten ökas,de äter mer och deras energiintag hålls i balans(man äter lika mycket som man gör av med) istället för underskott(man äter mindre en sin dagliga energikonsumtion och kroppen bränner mer fett eftersom du inte intar "tillräckligt" med mat) och det är därför de inte går ner i vikt. Det är tyvärr mycket vanligt och bidrar till att många ger upp. En annan ursäkt är "men vadå, jag har ju tränat.. nu får jag äta/dricka vad jag vill?". Inte om du vill gå ner i vikt!

Värsta exemplet på dessa är idioterna som faktiskt står och äter godis medan de springer på löpband/crosstrainers och dessutom tror de går ner i vikt fast de äter godis non-stop för när man tränar bränner man ju energi, nej jag skojjar inte jag har sett dessa typer på gymmet ett flertal ggr .. Underligt nog vad de tjocka båda två.. ~sarkasm~ ... Ni som äter godis på crosstrainers och prasslar med påsar JAG HATAR ER! Tolka det hur ni vill..


Finns också ett flertal andra dåliga ursäkter varav en ursäkt är "Jag har dåliga gener".
Visst kan det finnas folk som har dåliga gener men de flesta som påstår sig ha det vet inte vad de pratar om...

Fören man får använda "dåliga gener" som ett argument skall du åtminstone lärt dig följande:

1. Räkna ut sitt dagliga energibehov.
Klicka här för att ta reda på hur mycket energi du behöver på en dag.

2. Räkna hur mycket energi du intar på en dag! Allt du äter eller dricker skrivs ner i ett häfte eller telefon och energin räknas ut! Allt skall med i beräkningarna annars fuskar du & du lurar bara dig själv.

3. Rör på dig, träna gärna lite och gör något du tycker om att göra.

Försök ät ungefär 500kcal mindre en ditt dagsbehov så minskar nog vikten sakta men säkert, kom ihåg att sänka energiintaget i takt med att vikten sjunker annars kommer ni stanna upp när ni når läget då ni gör av med lika mycket som ni tar in..

När folk väl fått något slags grepp om detta brukar de börja med följande, de äter för lite. Japp de hugger bort för mycket kalorier per dag vilket resulterar i att deras kropp faller i svältläge och bränner så lite energi som möjligt. Dessutom kommer vråålhungerskänslor på köpet vilket i längden leder till att personen inte orkar banta och ger sig, samt har självklart kanabaliserat en massa muskler vilket resulterar i att man blir ännu tyngre en man var före om man fortsätter äta som förut.. Vilket vi ju självklar inte vill om man vill gå ner i vikt/tappa fett..

Tänk om det fanns ett sätt att bränna kalorier utan att du drivs galen av hungerskänslorna? Lyckligtvis finns det faktiskt. Intervallträning och cirkelträning har visat sig vara ett väldigt effektivt sätt att öka metabolismen på samtidigt som de reducerar aptiten. Detta leder självklart till att man äter mindre och således skapar ett kalorieunderskott som får till följd att man går ner i vikt.

Övriga tips:
Ta bort godisätandet. Minimera det åtminstone till en dag i veckan(och glöm inte att räkna kalorierna på de rackarna!)

Högprotein diet rekommenderas för att slippa hungerkänslorna, samt att proteiner är byggstenar i kroppen, de reparerar och bygger upp och de är det som i sista hand omvandlas till fett. Det är fettet vi vill bli av med inte musklerna ;] Hälsosam & god mat (enligt mina smaklökar) är tonfisk, ägg, spenatplättar, gröt, mörka makaroner,  fullkornsris, lax, kyckling, maletkött och grönsaker. Skit i alla mode dieter som LCHF & tjofaderittan! Det handlar bara om hur mycket energi du intar/gör av med.



Är något på oklart får ni fråga av mig i kommentarerna! Jag svarar nog bara ni frågar(man kan vara anonym) =P