Why I love the gym

Time to train some titties! 

BOYAH!

• Min passion ligger i träningen.
• Man får koppla bort hjärnan från all annan onödig vardagsskit, keeps you sane in an insane world helt enkelt.
• Man blir starkare både fysiskt och psykiskt samt blir lite snyggare hela tiden, try saying NO to that one. Bättre självkänsla helt enkelt!
• Känns som det är något i livet man har kontroll över.
• Finns några som ser upp till en och det gör ju inte en mindre motiverad!
• Man får testa sina gränser, pröva nya saker. Evolve or die!
• Endorfiner!

Listan kan göras mycket längre men det är gymdags nu så hej med er!

I've got a problem..

Skulle städa upp mig när jag skulle ut på krogen men märkte att jag har växt ur alla mina skjortor på det senaste 1½ året! Ingen av dem passar längre.. Så man fick dra på sig en t-shirt och se nöjd ut då bara hehe :D

Kan inte knäppa 2 översta skjortknapparna på bilden för så sprätter skiten sönder!

Man ser ju inte resultat från dag till dag, själv ser man ju sig i spegeln rätt ofta så man märker ju inte att man växer heller eftersom det är en sån fruktansvärt långsam process men såna här gånger blir man ju positivt överraskad hehe ;]

Mina mål & drömmar!?

En vacker dag vill jag väga 90kg och ha 8-10% kroppsfett, då borde man ha en rätt snygg kropp. Because it's all about the looks! Utsidan är det som ger insidan en chans som jag brukar säga.. ;)

Och till folk som tycker bodybuilding är "homot" bör jag ju tillägga att det fan är manligare än vad ni soffpotatisar är med era ölmagar. Mängden testo i systemet avgör hur mycket kar du är! Now GTFO!

Resan till 90kg är sakta men säkert på gång.. Vägde ju 88kg idag på morgon men fettprocenten är ju hela 14% = ajjabajja! Tjockisform.. Åtgärdas inom 1 år!? Kanske Beach 2013 blir mer aktuellt! 

En annan dag hoppas jag kunna nå mitt genetiska max, det vill säga då man är så stor och muskulös man bara kan bli rent naturligt utan doping! Sen efter det får man se vad man hittar på..

En annan kul idé vore ju att börja tävla med något, bodybuilding kanske.. Men man måste ju ha något att komma med om man ska tävla och doping är ju "the name of the game" vare sig du gillar det eller inte.. Klart man kan ställa upp ren(odopad) och komma sist i varje tävling men det låter ju inte roligt!?

Det är för många som dopar sig för att man ska tro att man har någon chans till någon vettig vinst som odopad. Punkt slut! "Jamen det finns ju tävlingar för natural bodybuilders"(odopade).. Som dopar sönder sig off season och sen slutar lagom till tävling och inte åker fast på pissproven? Du kan inte på fullaste allvar tro att alla natural bodybuilders är oskyldiga små lamm som aldrig skulle fuska för att vinna? Good thinking.

Så länge man kan "fuska"(ogillar termen fusk i detta fall) så kommer folk göra det.. Men jag kallar det inte fusk eftersom fler än du anar som tävlar seriöst med bodybuilding(och allt annat) dopar sig/har dopat sig för att få lite fart på sina drömmar. Så länge man inte skadar någon annan är det väl fritt fram att göra vad man vill med sin egna kropp vare sig det betyder doping, piercingar, tatueringar, operation av brösten eller köra ihjäl sig med motorcross i skogen! Det är farligt att leva, man kan dö(du, jag, allihopa). Du kan bli överkörd imorgon, bli träffad av rymdskrot, cykla omkull, få stroke eller cancer, lev din dröm fören det är för sent! Du lever en gång, gör det du vill göra och inte vad andra förväntar sig att du skall göra! Min åsikt, du får ha din egen! :)

Vill också äga ett eget gym, vore nice med ett riktigt gym med ordentliga vikter, maskiner & allt som behövs så man kan njuta av livet till max! Kunde också tänka mig bli PT(personal trainer), det är roligt att hjälpa folk, speciellt om det uppskattas.. Detta är saker som bör funderas mera på i framtiden..

Så mycket man vill göra, livet har knappt börjat och man vet ju att man knappast hinner med allt på en livstid.. Tråkigt att man bara lever 1 gång då.. Ska göra det bästa av det så länge man får vandra här på jorden!

Don't let anybody bring you down!

"If you don't change the way you do things, live your life, or make decisions, you will never grow or mature or feel better about life as a whole. You have to be the change you want to see in your life."

Fina ansiktsuttryck man har, det bjuder jag på :)
Fan jag kan inte posera, speciellt inte utan spegel!

"If you always do what you've always done, 

you'll always get what you always got, 

and you'll always feel what you always felt"

Har för övrigt hoppat av dieten, har glömt nämna det på bloggen(någon som bryr sig?) men nu är det full fart i muskelfabriken! Slutade dieten efter midsommar, six pack hinner man med senare för nu ska här byggas muskler! ;]

Vikten fören bilden togs var 91,5kg(med byxor på), flera kg vattenvikt förstås eftersom jag vägd mig på eftermiddagen men anyway..

Detta är resultatet av ungefär 2 års träning varav 1 år seriöst.. Man har ju gjort många fel längs vägen men man lär sig av sina misstag.. Finns nog mycket att förbättra ännu, man blir ju aldrig fullärd men kämpar man på så lär man sig saker med tiden.. Jag studerar förmodligen mer träning/hälsa & kost online än vad en studerande lägger ner på sin utbildning. Jag läser för att jag verkligen älskar det jag gör till 100% och finner det intressant.. Många undrar hur fan man orkar sitta och studera anatomikartor, muskler, träningsartiklar, studier, tips & trix med mera hundratals timmar per år och inte tröttna på härligheten, it's my passion. I'm obsessed!

The more you know, the more you grow!

Project Fatloss

Har förmodligen fått solsting men nu hoppar jag på diet. Min första diet ever faktiskt!
Mindre fett, mera synliga muskler. Ja tack! :)

I fjol samma tid så vägde jag 10kg mindre än vad jag gör nu idag, har samlat på mig en del muskler men också lite fett under det senaste året..

Vägde 86,5kg idag på morgon när jag steg på vågen.. Börjar med att sätta 80kg som målvikt för dieten men det kanske ändras, beror bara på hur man ser ut i spegeln på 80kg ;]

Dagsformen ser ut såhär! Tjockisen ska på diet! =P

Är medveten om att kosten på jobbet kommer att dra ner på slutresultatet en aning men ska köra så strikt med kosten som möjligt, ska tappa fett och behålla så mycket muskler/styrka som jag kan!
Kommer att satsa på 0,5kg viktminskning/vecka(kan förstås bli mer första veckan eftersom man tappar mycket vattenvikt på diet)!

Kan inte ange några mått för jag äger inget måttband men har en fat caliper så här får ni se min fettprocent!

Här finns kalkylatorn om någon undrar..
http://scoobysworkshop.com/body-fat-calculator/

Manliga fåfängan

Den manliga fåfängan har gjort mitt liv mycket gott :]

Tack vare den släpar man iväg sig till gymmet 4-5ggr/vecka utan att någonsin tveka en sekund!
Psykiskt och fysiskt välmående before all else.


Dagens rygg/bicepspass avklarat!
Wide Grip Pulldown x4 som uppvärmning

60 sekunder vila mellan varje set hela passet igenom!
5 x Wide Grip Pullups(kroppsvikt + tilläggsvikt(4-6reps)
3x Dumbbell Row(6-10reps)
3x Bent Over Barbell Rows(4-6reps)
3x Narrow Grip Pulldown(5-8rep)

3x Barbell Curl(6-12 reps)
3x Dumbbell Curl(4-8 reps)
3x Hammer Curl(4-8reps)

Cooldown
1x Pulldown(20 reps)

Passets totaltid: 55min
Beräknade brända kalorier: 780kcal
Medelpuls genom passet: 140bpm
(kan vara högre medelpuls eftersom pulsbältet inte alltid får kontakt med kroppen när man gör pullups etc och därför kanske inte räknar varje slag, men ungefär.)


Life is great and I would NEVER EVER give this up!

Sjuk humor på gymmet

VARNING! HAR DU INGEN HUMOR LÄS INTE DETTA!!


You've been warned.


Grabbarna bröt ut i skratt när jag förklarade min fina filosofi angående varför jag tränar på gymmet, "För att resten av kroppen skall bli proportionerlig med kuken". :]

Bästa motiveringen på länge tyckte de ;]

Sjuk humor är bra humor!


Remember me.

"För att resten av kroppen skall bli proportionerlig med kuken"
//Fredrik Björk

I hate stuff like this

Men min syster tjatar att jag måste...

Tacka den som har gett dig awarden, i mitt fall var det min syster.
Skriv sju fakta om dig själv och ge den vidare till 15 bloggare.

7 helt random fakta om mig:
1. Jag är mig själv, dagens samhälle vill att alla ska vara tråkig & mainstream precis som alla andra. FUCK THE MAINSTREAM!
2. Jag är allätare gäller både mat & musik.
3. Jag har alltid upp minst 10 flikar i min webbläsare när jag surfar.
4. Jag är väääääldigt träningsintresserad! x1000
5. Kolla filmer/serier är definitivt en av mina favoritsysslor.
6. I nästa inlägg lovar jag att ladda upp några bilder från "Playa Del Ingles".
7. Jag somnar nästan omedelbart när jag lägger huvudet på kudden. Gonatt.

Bonusfakta, I love this pic.

“Depend upon yourself."

If your ship doesn't come in, swim out to it.
If you're afraid of the storm, the ship will leave without you.
If there is no wind in your sails, you can row.

(Kom precis på texten så måste skriva ner den snabbt så det inte glöms!)

If you want to reach your goal, just focus and make sure you never give up or stop trying.

“Do or do not... there is no try.”
//Yoda - Star Wars I

Dagsformen 2012

Dagsformen såhär i början på 2012 :)

Lite lönnfet men de blir så när man äter lite för mycket ibland, dock är det ju lätt att banta bort om man tycker det blir för mycket.. 2-3st, 20 minuters löppass/vecka så får ja sakta men säkert fram rutorna igen utan att det påverkar min styrka xD

Bilderna är riktigt färska, orkade dock inte lägga ner speciellt mycket tid på att få några bra bilder så detta får duga :) Lite fetare än på mina senaste bilder från fjolåret som ni kan finna här! Då vägde jag 76kg och nu ligger jag stabilt på 82kg.. Har ca. 13-14% kroppsfett på bilderna nedan!

Japp, en dag ska jag också bli stor. Iaf större ;p Men mitt huvudsakliga mål är inte att bygga stora muskler utan att bli starkare, men om man blir starkare måste muskeln bli större så det är en fin bonus! =P

Fler bilder i nästa år då så får man jämföra och se om det blir till något ;)

OBS! Om jag tränar hårt, äter rätt och sover ordentligt och inte brukar dopingmedel så är det möjligt att bygga ungefär 4,5kg muskler/år..

Uträkningsformuläret hittar du i länken nedan.



Följ länken och räkna ut vad du kan ha för förväntningar om du gjorde allt rätt..
http://scoobysworkshop.com/muscle-gain-calculator/

OBS! Försök förstå att detta är RIKTGIVANDE inget som är exakt eller inristat i sten.

Enligt uträkningarna skulle jag alltså kunna nå min naturliga max potential inom 2-3 år xD

Väger ju som sagt 82kg med 14% kroppsfett nu, så 89,5 med 15% kroppsfett och ett genetiskt max är isf bara ca 8kg tyngre xD +/-, som sagt det är inte en exakt vetenskap.

Vafan gör man om man når sitt genetiska max då? Drar ner till 6% kroppsfett och börjar visa upp sig på stranden kanske? xD

Dagens Filosofiska Fundering

Jag har klippt mig. Må vara "vuxen" samt ha ett jobb.
Men att whiplashskaka huvudet som en ponny med adhd är för mig fortfarande den högsta formen av att uppskatta musik.

Äntligen..

Nu har ett mål uppfyllts!

[x] Random person som inte känner mig eller vet att jag tränar kommenterar att "Det ser ut som du tränar" och frågor om man brukar träna.

Fan tur att någon märker det iaf x] /Egoboost.

10 saker om mig [ZOMFG MAINSTREAM SHIT]

Nuuuu har jag tråkigt. 10 saker om mig.

1. Vad gjorde jag för 10 år sedan?

Då var jag 10.. Eeeh? Vilken fråga, ja minns ju knappt vad jag gjorde igår.


2. Vad gjorde jag för ett år sedan?

 Tränade, kollade filmer/serier med kamraterna och läst tonvis med text/fakta om allt möjligt..


3. Fem snacks jag gillar!

-Snickers
- ?
- ?
- ?
- ?


4. Fem sånger jag kan hela texten till

- Lamb Of God - Redneck
- Lamb Of God - Fake Messiah
- The Lonely Island - Like a Boss

Kommer inte på fler atm...


5. Fem saker jag skulle göra om jag var miljonär

- Investera
- Spara
- Bygga hus med eget gym
- Byta bil
- Resa MASSOR!!


6. Fem dåliga vanor

- Har en tendens att lämna framför datorn
- Kan få för mig att rätta folk tills deras ögon trillar ut ur skallen på dem... ( OBS! Detta är ett beteende som jag inte visar åt alla!!)
- Är för snäll
- Använder inte solskyddskräm bara för att jag bor i Finland och "tror" att jag inte behöver det.
- Svär onödigt mycket, försöker ändra på det dock :) Wish me good luck!


7. Fem saker jag gillar att göra + lite till =P

- Träna(styrketräning atm)
- Villa + besöka diverse holmar med båt.
- Köra fort (a)
- Kolla filmer och serier med mina kamrater
- Cykla & SIMMA!!!!


8. Fem saker jag aldrig skulle klä mig i eller köpa

- DC clothing
- Damkläder
- Äkligt stora pajtor/byxor = hip hop
- Netipajto!
- Det som mormor ger en i julklapp.


9. Sex favoritleksaker när jag var liten

- Tekniklego
- Hammare
- Spik
- Såg
- Baseboll slagträ
- Kassettbandspelare


10. Fem personer jag skulle vilja se göra denna undersökning!
RANDOM = Svara på frågorna och skicka sedan en länk till svaren så länkar jag er här!

- Min syster
- Random
- Random
- Random
- Random

Byte av träning..

Skall sluta träna massa/volym och börja köra styrketräning istället.. Dels för att pröva något nytt och den andra orsaken är för att gymmet har sina värdelösa sommaröppet funderingar = endast Måndag och Torsdag 9-21..

Seriously WTF??? JAG VILL TRÄNA MINST 3ggr per vecka..

Ska nog beställa hem stång + vikter och bygga egen kombinerad bänkpress, snedbänk och squatcage..
Blir att söka efter en sida som säljer relativt billiga stänger/vikter eller köpa begagnat.. Musklerna bryr sig inte om man har en ny eller en begagnad stång/vikter så de e sak samma... ;]

För er som undrar(om sådana finns) så ska jag börja köra med Stronglifts 5x5 schema..

http://stronglifts.com/

Saker du inte visste om mig.

Ironiskt? =P

Jag hatar korv, äter väldigt ogärna bröd men Hot Dog de fan gott de =P

1 dålig sak + en annan dålig sak = bra slutresultat?

OMG! HAHAHA!

Hittade bilder på mig från 2009, vilken knubbis man var o,O

Andra bilden är från början på 2011..

85kg vs. 76kg

Har nog hjärnsläpp som sätter denna bild på bloggen men whatever..
NO REGRETS!

Kämpat som fan!

Slagits en stund med kameran och fick slutligen en bild som jag inte är fullständigt missnöjd med och törs ladda upp på Facebook/bloggen..

Conclusion, man ser fitti ut. Accept your destiny. :-]
Nej men bilden blev ju nöjaktig iaf! (I think...)

Idag har jag jobbat och varit på ett möte, nu när man är klar med allt kan man ju packa, starta bilen och åka och hälsa på flickvännen(som förövrigt tycker jag nämner henne allt för sällan överallt, hoppas du är nöjd nu!!) =P

 Klicka på bilden för bättre kvalité!

Me, myself and I