Shaking..

Armarna bara skakar efter dagens armträning, good times!

Fick också beröm för min ryggmuskulatur av en på gymmet! Me like!

High on life! Hey hoe!

Dagens pass bestod i all enkelhet av 3 olika övningar med 3 set av varje för både triceps och biceps.
Alltså 9 set totalt för båda musklerna..

Superset style!(efter man utfört en övning går man omedelbart vidare till nästa)

Triceps[1]Narrow Grip Bench Press x3
Biceps[1]EZ Curl Bar x3

Triceps[2]DB Overhead extensions x3
Biceps[2]Hammer Curl x3

Triceps[3]Reverse grip cable pushdowns med EZ stång x3
Biceps[3]One arm cable curl(en arm i taget) x3

60-90sec paus mellan set!
Tung vikt som man orkar 4-8 reps med och ett tempo på 30X0*
(*3 sekunder negativ och explosivt i lyftet)
Och avslutade med pumpset på 15-20reps för både biceps/triceps ;p
Skööönt!