Kroppsfett uppdelat i olika kategorier

Kroppsfett nivåer för kvinnor

• 10-12% - Nödvändig fettnivå för hälsa och överlevnad
• 14-20% - Atletisk fettnivå
• 21-24% - Frisk/sund fettnivå
• 25-31% - Acceptabla fettnivåer
• >32% - Fetma

Kroppsfett nivåer för men

• 2-4% - Nödvändig fettnivå för hälsa och överlevnad
• 6-13% - Atletisk fettnivå
• 14-17% - Frisk/sund fettnivå
• 18-25% - Acceptabla fettnivåer
• >26% - Fetma 

Här kan du enkelt och gratis räkna ut din kropps fettprocent!
http://www.linear-software.com/online.html
Allt du behöver är en våg och ett mätinstrument för att mäta ditt skinns tjocklek. Likadant mätinstrument som på bilden hittade jag vid Prisma i Jakobstad, så där finns de åtminstone.

Använd mätinstrumentet på följande sätt.
1.) Alla mått skall göras på höger sida av kroppen
2.) När du kniper ihop för att ta ett mått skall du ha fingerspetsarna 1cm från änden på mätinstrumentet och försök att alltid mäta mitt i det utdragna skinnpartiet.
3.) Knip ihop tills du avläst mätaren.
4.) Vänta 1-2 sekunder fören du avläser mätaren.
5.) Mät 2 ggr på varje ställe och ta ett medeltal när du räknar ut ditt skinns tjocklek.
6.) Tillåt skinnet inta sitt normala utseende fören du mäter igen. 

Så här ser det ut på hemsidan jag länkade till, mät och fyll i så räknar sidan ut din kropps fettprocent! Notera att det är olika räknare för män och kvinnor så använd rätt. OBS! Både är nästan identiska! På sidan finns förstås också en "karta" som visar var på kroppen du skall mäta skinnets tjocklek...